Живи. Беги. Действуй

Беговая программа для тех, кто хочет полюбить спорт раз и навсегда

влада

лиза

выносливое тело

Длительность — 1 месяц

Важно найти достойного наставника, подобрать четкую программу тренировок, начать плавно вводить бег в жизнь, чтобы не выгореть и прийти к тотальной любви. Разобраться с формой, подобрать кроссовки, исключить противопоказания, изучить верную технику бега. И, наконец, приступить к тренировкам.

привет! Мы — Влада и Лиза. Два тренера, которые точно знают — каково это, начать заниматься бегом

А что, если мы скажем, что всего за 1 месяц мы закроем все эти вопросы и ты сможешь начать бегать так, как давно мечтала?

Бег — самый доступный вид спорта, и ты можешь начать действовать прямо сейчас!

что мы предлагаем?

Работа онлайн

Из любой точки Мира. Мы расскажем, как правильно бегать, разберём технику выполнения, как подобрать форму и кроссовки, с каким пульсом, в какую погоду, как выйти на первые длительные дистанции. Всё, что нужно бегуну — это есть в программе!

Оптимальное время

Понимаем, что у каждой из вас есть свои дела — учёба, работа, бизнес, дети, дом. Беговые тренировки с нами не будут занимать много времени. 3 раза в неделю. Всего 3 часа на себя из 168 возможных. Мы уверены, что ты найдёшь это время! Так же, нет привязки ко времени — выполняй задания в любое время.

Программа разного уровня

Итенсив построен так, если ты никогда не бегал — ты плавно втянешься, введешь здоровый бег в свою жизнь и выйдешь на свои первые рекорды. А любители — продолжат улучшать свои показатели скорости и выносливости, смогут выходить на старты с мощной подготовкой и базой

занимаясь бегом, у тебя

Сжигается лишняя жировая прослойка

Формируется мышечный корсет

Улучшается ментальное здоровье

Вырабатываются эндорфины

Меняется тело

Снижается уровень стресса

Тело становится выносливым

улучшается самочувствие

Влада

Я прошла путь от первых 400 метров с отдышкой до шикарных 21,1 км. Бег — огромная часть моей жизни. В любой стране Мира, в любом городе, в любое время года. Бег, как способ чувствовать себя лучше, чистить голову от тревожных мыслей, перезагружаться. Бег, как идеальный помощник в поддержании красивой формы тела в любом месте, состоянии, возрасте. Верю в силу верной мотивации, маленьких шагов, дисциплину и регулярность.

лиза

Профессиональная спортсменка, пришедшая в бег в 2019 году. И за 3 года покорившая 42.2 км. Сейчас — регулярно участвует в триатлоне и завоевывает первые места! Я хочу рассказать и показать своим примером, что если ты действительно чего-то сильно хочешь — все осуществимо!

Фитнес-тренер восьмилетним стажем

Профессиональная спортсменка (художественная гимнастика), пришедшая в бег в 2019 году. И за 3 года покорившая 42.2 км! Сейчас — регулярно участвует в триатлоне и завоевывает первые места!

Более 6000 девушек в онлайн и офлайн работе

Участие в соревнованиях по CrossFit в категории «любители» (2 место)

В категории «профессионалы» (2 место)

Соревнования по гребле (1 место)

Полумарафон 21.1 км (1 ч, 58 мин, 29 сек)

Мастер Спорта России по художественной гимнастике

Член Сборной команды СЗФО России по худ.гимнастке

Победитель и призёр международных, всероссийских соревнований.

3-я в абсолюте на дистанции sprint Калининград

2-я в категории на IRONMAN 70.3 SPB

1-я в абсолюте Ironstar Sprint

2-я в категории на Olympic Сочи

2-я Barcelona sprint

Призёр IronMan 70.3 Lanzarote

Мастер Спорта по триатлону

Призер велогонок 2023г

С нуля выбежала 10км из четырех минут на километр

Знаем, как много вопросов возникает в голове. Знаем, как хочется поддержки и верного наставника. Знаем, как это — выходить на личные рекорды и гордиться собой! МЫ ЗНАЕМ, КАКОВО ЭТО — СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПРОБЕЖКЕ!

Мы знаем, каково пробежать первый километр

Наша миссия — сделать людей счастливее, здоровее и красивее благодаря самому доступному спорту

— Как питаться до и после тренировки

— Как правильно разминаться и делать заминку

— Пульсовые зоны для бега

Какие вопросы закроем на интенсиве

— Как верно начать бегать

— Как верно подобрать одежду для бега

— Как верно подобрать кроссовки для бега

— Как составить себе грамотный рацион питания, чтобы создать и поддерживать спортивную фигуру

какие вопросы закроем на интенсиве

— Разбор грубых ошибок